خوب، این یک واقعیت است. اما اغلب بحث می شود که چقدر باید به توالت برویم و روده هایمان را خالی کنیم.
این یک تصور غلط رایج است که ما باید هر روز وقتی از خواب بیدار می شویم، اجابت مزاج داشته باشیم، اما طبق گفته پزشک عمومی شما، دفعات و زمان آن می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد.
دکتر سارا جارویس سارا جارویس، پزشک عمومی که از دانشگاه آکسفورد فارغ‌التحصیل شده است، توضیح می‌دهد که حرکات روده تحت تأثیر «تعداد زیادی از عوامل» قرار می‌گیرد. او می گوید: «برخی از این چیزها خارج از کنترل ما هستند. حتی زمانی که به افراد رژیم غذایی مشابهی داده می شود، برخی افراد بیشتر از دیگران روده های خود را خالی می کنند.
اما همچنان مهم است که عادات روده خود را پیگیری کنید تا بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
چند بار در روز اجابت مزاج طبیعی است؟
به گفته دکتر جارویس، اکثر افراد یک الگوی حذف نسبتاً منظم و ثابت دارند. مطالعات نشان می دهد که 98 درصد از افراد بین سه بار در روز تا سه بار در هفته و اغلب در یک زمان خاص هر روز اجابت مزاج دارند.
این پزشک می‌گوید: «برخی شرایط پزشکی مانند بیماری التهابی روده یا دیورتیکولوز می‌تواند منجر به اجابت مزاج مکرر و شل شود.
از سوی دیگر، رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می تواند بر عادات روده شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، فعالیت بدنی می تواند به تحریک انقباضات موج مانند دیواره های روده کمک کند. حرکات هماهنگی که غذا را در دستگاه گوارش شما حرکت می دهد.
بنابراین، فعالیت بدنی نه تنها برای بهبود تناسب اندام مفید است، بلکه می تواند به شما در تنظیم عادات روده کمک کند.
اگر متوجه شدید که کمتر از حد معمول اجابت مزاج دارید یا کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارید، ممکن است یبوست داشته باشید. ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به درمان یبوست کمک کند. سعی کنید فیبر بیشتری مصرف کنید که در میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد.
در این بین، توجه به آنچه برای شما “طبیعی” است و آگاهی از علائم و نشانه های سرطان روده بزرگ بسیار مهم است.
پنج علامت هشدار دهنده سرطان روده بزرگ عبارتند از:
- خونریزی از پشت یا خون در مدفوع
- تغییر در عادات معمول توالت رفتن
- درد یا توده شکم
- خستگی
- کاهش وزن
اگر متوجه تغییراتی در عادات معمول خود شدید، نگران نباشید و با پزشک خود صحبت کنید.
